Du hast Rückenschmerzen oder Haltungsschäden? Du möchtest nach einer Rückenverletzung wieder fit für den Alltag werden? Dann ist mein Personal Training gegen Rückenschmerzen genau das Richtige.
In der Phase des Schmerzes gilt es, deinem Körper Ruhe zu gönnen. Wenn der Schmerz nachgelassen hat, kann Personal Training bei Rückenschmerzen helfen.
Wir trainieren gemeinsam für einen starken und schmerzfreien Rücken. Lass uns loslegen!
In meinen Trainings achte ich darauf, deine Probleme und Bedürfnisse in die Planung einfließen zu lassen. Wir analysieren Bewegungsmuster und erarbeiten gemeinsam einen Plan mit den passenden Übungen für dich.
Mein Trainingssystem ist in enger Zusammenarbeit mit sportwissenschaftlichen, physiotherapeutischen und medizinischen Experten entstanden. Wenn es um Abklärungen und Diagnosen geht, greife ich auf dieses Netzwerk zurück.
In meinen Personal Training Einheiten gehen wir sämtliche Befunde deiner Ärzte und Physiotherapeuten durch. Wir analysieren gemeinsam, welche Übungen und Progressionen für dich und deine individuelle Situationen am besten geeignet sind.
Wichtig dabei: Durch gezieltes Training wollen wir dem Schmerz entgegenwirken und Muskulatur aufbau, um zukünftigen Verletzungen oder Problemen vorzubeugen.
Gerade bei Rückenschmerzen sollten wir vorsichtig agieren. Als Profi an deiner Seite möchte ich dich anleiten und dich unterstützen, damit du schmerzfrei Muskeln aufbauen und deinen Rücken stärken kannst.
Umfassende Rückenschmerzen sind oft das Ergebnis einseitiger oder schlechter Belastung, z. B. dem vielen Sitzen im Büro. Dieser unspezifische Schmerz sollte unbedingt analysiert werden. Nach Abklärung mit einem Arzt oder Physio können wir gemeinsam an deiner Haltung arbeiten und zukünftigen Problemen entgegenwirken.
Ich selbst habe zwei Bandscheibenvorfälle hinter mir. Diese sind auf eine Überlastung meines gesamten Systems zurückzuführen. Lange Zeit habe ich gedacht, dass dies eine totale Sportpause bedeuten würde. Doch dem war nicht so. Im Gegenteil – durch gezieltes Rückentraining konnte ich den Schmerzen entgegenwirken und mehr Stabilität erlangen. Ich habe das Vertrauen in mich und meinen Körper wieder erlangt. Diese Erfahrung hat mich und mein Trainingssystem geprägt.
Die Frage nach dem richtigen Training bei Rückenschmerzen ist stark abhängig von deinem individuellen Zustand und Schmerzempfinden.
Aus diesem Grund müssen wir genau analysieren, welche Bewegungen sinnvoll und zielführend sind. Diese sollten dann laufend adaptiert werden, um nachhaltigen Fortschritt zu gewährleisten.
Schnelle, unkontrollierte Bewegeungen der Wirbelsäule sollten erst einmal verhindert werden. Zudem müssen wir die Lasten, welche du bewegst, adaptieren. Durch gezielte Kräftigung mit den richtigen Übungen erlangst du so wieder Vertrauen zurück in die Stärke deines Rückens.
Auch wenn der Rücken im Fokus steht, heißt das nicht, dass wir nur diesen trainieren sollten. Dein Rücken ist ein wichtiger Bestandteil in deinem Körpersystem. Doch wir werden auch deinen restliche Körpermuskulatur fördern. Deine Rumpf wie auch deine Bauchmuskulatur spielen für eine gesunde Haltung und einen schmerzfreien Alltag eine wichtige Rolle.
Wir bringen deinen Körper ins Gleichgewicht, verbessern deine Haltung und lindern deine Schmerzen. Starten wir los!
Ein starker, schmerzfreier Rücken ist dein Ziel? Dann bist du bei mir genau richtig. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt aufgrund permanenter Rückenschmerzen im Leben eingeschränkt zu sein. Zwei Bandscheibenvorfälle haben mein Leben verändert. Heute möchte ich das Leben vieler positiv beeinflussen. Als Personal Trainer achte ich besonders auf deine Wünsche und Bedürfnisse. Wir tasten uns Schritt für Schritt an die Belastung ran. Nur so werden wir deinen Rücken langfristig stärken können.
Mein Erfolgsrezept: Individuelles Training, perfekt abgestimmt auf deine Ziele – und dabei jede Menge Spaß!
PRO EINHEIT
(PAKET UNABHÄNGIG)
Gruppentrainings und Trainings mit Freund:innen oder Partner:innen sind jederzeit möglich. Individuelle Trainingsprogramm können nur erstellt werden, wenn die Person regelmäßig in den Trainingseinheiten mitmacht.
Sport ist auch mit Rückenschmerzen möglich. Die Sinnhaftigkeit sollte aber individuell abgeklärt werden. So kann Sport bei Rückenschmerzen entlastend wirken und den Heilungsprozess vorantreiben. Bei einigen Symptomen solltest du allerdings besser pausieren. Alles, was den Rücken belastet, ist mit Schmerzen erst einmal tabu.
Nach einem Bandscheibenvorfall ist vor allem die Mobilisation und Stärkung des Körperkerns innerhalb eines Rückentraining essentiell. Ein Personal Training kann dir dabei helfen, gezielt zu trainieren, ohne deinen Rücken zu überlasten.
Zur Rückenmuskulatur gehören neben den Muskelgruppen der autochthonen Rückenmuskulatur
auch der Musculus trapezius,
Musculus latissimus dorsi,
Musculus rhomboideus major, Musculus rhomboideus minor, Musculus serratus posterior superior, Musculus serratus posterior inferior sowie der Musculus levator scapulae. Alle diese Teilbereiche können sowohl isoliert als auch holistisch trainiert werden. Wie das geht? Finde es heraus in einem Personal Training!
© Devin Ahamer 2024