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PErsonal Training Rückenschmerzen

DEIN RÜCKENTRAINING MIT PERSONAL TRAINER​

Du hast Rückenschmerzen oder Haltungsschäden? Du möchtest nach einer Rückenverletzung wieder fit für den Alltag werden? Dann ist mein Personal Training gegen Rückenschmerzen genau das Richtige.

Workout Schedule

PERSonal Training gegen Rückenschmerzen

In der Phase des Schmerzes gilt es, deinem Körper Ruhe zu gönnen. Wenn der Schmerz nachgelassen hat, kann Personal Training bei Rückenschmerzen helfen. 

Wir trainieren gemeinsam für einen starken und schmerzfreien Rücken. Lass uns loslegen!

Heart Rate

Ein Schmerzfreier und gesunder Rücken

In meinen Trainings achte ich darauf, deine Probleme und Bedürfnisse in die Planung einfließen zu lassen. Wir analysieren Bewegungsmuster und erarbeiten gemeinsam einen Plan mit den passenden Übungen für dich. 

Barbell

enge zusammenarbeit mit Spezialisten

Mein Trainingssystem ist in enger Zusammenarbeit mit sportwissenschaftlichen, physiotherapeutischen und medizinischen Experten entstanden. Wenn es um Abklärungen und Diagnosen geht, greife ich auf dieses Netzwerk zurück. 

devin ahamer kettlebell training im personal training

Rückentraining mit Personal Training

In meinen Personal Training Einheiten gehen wir sämtliche Befunde deiner Ärzte und Physiotherapeuten durch. Wir analysieren gemeinsam, welche Übungen und Progressionen für dich und deine individuelle Situationen am besten geeignet sind. 

Wichtig dabei: Durch gezieltes Training wollen wir dem Schmerz entgegenwirken und Muskulatur aufbau, um zukünftigen Verletzungen oder Problemen vorzubeugen.

Rückenschmerzen entgegenwirken mit Training unter professioneller Anleitung

Gerade bei Rückenschmerzen sollten wir vorsichtig agieren. Als Profi an deiner Seite möchte ich dich anleiten und dich unterstützen, damit du schmerzfrei Muskeln aufbauen und deinen Rücken stärken kannst. 

 
devin ahamer personal training mit frau

Personal Training bei Rückenschmerzen

Umfassende Rückenschmerzen sind oft das Ergebnis einseitiger oder schlechter Belastung, z. B. dem vielen Sitzen im Büro. Dieser unspezifische Schmerz sollte unbedingt analysiert werden. Nach Abklärung mit einem Arzt oder Physio können wir gemeinsam an deiner Haltung arbeiten und zukünftigen Problemen entgegenwirken.

devin ahamer kettlebell training im personal training kreuzheben

Eigene Erfahrungen mit Rückenprobleme

Ich selbst habe zwei Bandscheibenvorfälle hinter mir. Diese sind auf eine Überlastung meines gesamten Systems zurückzuführen. Lange Zeit habe ich gedacht, dass dies eine totale Sportpause bedeuten würde. Doch dem war nicht so. Im Gegenteil – durch gezieltes Rückentraining konnte ich den Schmerzen entgegenwirken und mehr Stabilität erlangen. Ich habe das Vertrauen in mich und meinen Körper wieder erlangt. Diese Erfahrung hat mich und mein Trainingssystem geprägt.

Wie trainieren bei Rückenschmerzen?

Die Frage nach dem richtigen Training bei Rückenschmerzen ist stark abhängig von deinem individuellen Zustand und Schmerzempfinden. Aus diesem Grund müssen wir genau analysieren, welche Bewegungen sinnvoll und zielführend sind. Diese sollten dann laufend adaptiert werden, um nachhaltigen Fortschritt zu gewährleisten.
Schnelle, unkontrollierte Bewegeungen der Wirbelsäule sollten erst einmal verhindert werden. Zudem müssen wir die Lasten, welche du bewegst, adaptieren. Durch gezielte Kräftigung mit den richtigen Übungen erlangst du so wieder Vertrauen zurück in die Stärke deines Rückens.

Ein starker, gesunder Rücken – das System stärken

Auch wenn der Rücken im Fokus steht, heißt das nicht, dass wir nur diesen trainieren sollten. Dein Rücken ist ein wichtiger Bestandteil in deinem Körpersystem. Doch wir werden auch deinen restliche Körpermuskulatur fördern. Deine Rumpf wie auch deine Bauchmuskulatur spielen für eine gesunde Haltung und einen schmerzfreien Alltag eine wichtige Rolle.
Wir bringen deinen Körper ins Gleichgewicht, verbessern deine Haltung und lindern deine Schmerzen. Starten wir los!

Training BEI RÜCKENSCHMERZEN BRAUCHT füHRUNG UND PERSÖNLICHE BETREUUNG

Ein starker, schmerzfreier Rücken ist dein Ziel? Dann bist du bei mir genau richtig. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt aufgrund permanenter Rückenschmerzen im Leben eingeschränkt zu sein. Zwei Bandscheibenvorfälle haben mein Leben verändert. Heute möchte ich das Leben vieler positiv beeinflussen. Als Personal Trainer achte ich besonders auf deine Wünsche und Bedürfnisse. Wir tasten uns Schritt für Schritt an die Belastung ran. Nur so werden wir deinen Rücken langfristig stärken können. 

Mein Erfolgsrezept: Individuelles Training, perfekt abgestimmt auf deine Ziele – und dabei jede Menge Spaß!

PAKET 1

90

PRO SESSION

VORTEILE
Ich erstelle dir ein individuelles Trainingsprogramm, das sich an dich, deinen Rhythmus und deinen Trainingsfortschritt anpasst. Davor brauchst keine Angst haben: Wir gehen alles Step by Step in der Stunde durch. Du wirst genau wissen, was zu tun ist und du kannst dich auf mich als Ansprechpartner jederzeit verlassen.
FÜR WEN GEEIGNET?
Menschen, die bereits Kraftsport-Erfahrung haben, Wiedereinsteiger, die neuen Trainingsinput benötigen, Trainierende mit Leistungsplateaus, Sportler:innen ohne Kraftsporterfahrung, die Muskelmasse aufbauen, Fett verlieren, stärker werden und Ausgleichsprogramm zum “eigenen” Sport benötigen.

PAKET 2

160

PRO WOCHE
(80€ PRO SESSION)

VORTEILE
Ein individuelles, engmaschiges Trainingsprogramm, das sich an dich, deinen Rhythmus und deinen Trainingsfortschritt anpasst. Durch die intensivere Betreuung fallen Feedbackschleifen kürzer aus. Zudem kommt es zu schnelleren Fortschritten und Probleme können schneller identifiziert sowie behoben werden.
FÜR WEN GEEIGNET?
Dieses Paket ist ideal für Kraftsport-Neulinge. Gerade anfangs macht es Sinn, gut professionell und intensiv Betreut zu werden. Ich helfe dir dabei Übungen zu verstehen, deinen Körper kennenzulernen und neue Gewohnheiten zu etablieren.

Gruppentraining, Partner oder Freunde?

gruppentraining wien mit devin ahamer
KOSTEN

40

PRO EINHEIT
(PAKET UNABHÄNGIG)

Gruppentrainings und Trainings mit Freund:innen oder Partner:innen sind jederzeit möglich. Individuelle Trainingsprogramm können nur erstellt werden, wenn die Person regelmäßig in den Trainingseinheiten mitmacht.

FAQ

Sport ist auch mit Rückenschmerzen möglich. Die Sinnhaftigkeit sollte aber individuell abgeklärt werden. So kann Sport bei Rückenschmerzen entlastend wirken und den Heilungsprozess vorantreiben. Bei einigen Symptomen solltest du allerdings besser pausieren. Alles, was den Rücken belastet, ist mit Schmerzen erst einmal tabu. 

Nach einem Bandscheibenvorfall ist vor allem die Mobilisation und Stärkung des Körperkerns innerhalb eines Rückentraining essentiell. Ein Personal Training kann dir dabei helfen, gezielt zu trainieren, ohne deinen Rücken zu überlasten. 

Zur Rückenmuskulatur gehören neben den Muskelgruppen der autochthonen Rückenmuskulatur 
auch der Musculus trapezius,
Musculus latissimus dorsi,
Musculus rhomboideus major, Musculus rhomboideus minor,  Musculus serratus posterior superior,  Musculus serratus posterior inferior sowie der Musculus levator scapulae. Alle diese Teilbereiche können sowohl isoliert als auch holistisch trainiert werden. Wie das geht? Finde es heraus in einem Personal Training!

Ja, klar! Es zeigt sich, dass enn es um Ihre schnelle Genesung geht: Die Kombination aus Therapie und Personal Training! Nach der Krankengymnastik oder …